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Mädchen-Betrieb in der städtischen Lands

Von 5 auf 10:  Startschuss der neuen Geniessergruppe vom Lauftreff-Bliesgau ab dem 07.08. 18Uhr

In 9 Wochen von 5 auf 10 mit der Geniessergruppe

  • Mit Spiel, Spaß und Spannung ins Laufen

  • Techniktraining

  • Lauf ABC

  • Intervalle

  • Fahrtenspiele

  • Koordinationstraining

  • Verbesserung der Fitness

  • Gewichtsreduzierung

  • Laufen mit ein bisschen schnaufen :-)

Der Kurs ist kostenlos

      Du benötigst gute Laufschuhe

      

Zum ersten Run fanden sich 14 zum Teil neue Lauftreffler ein. Es fehlten noch 4, die wegen Urlaub oder Nachtschicht verhindert waren.  Nach der Vorstellungsrunde ging es dann auf den heißen Tanz. 30min Laufen mit 5 Sprints stand auf dem Plan. Bei Temperaturen über 30° war das wirklich grenzwertig. Beim Abschluss dehnen waren alle Glücklich, die erste Einheit unter diesen Bedingungen geschafft zu haben. Respekt an die Gruppe....

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Nutzt die WhatsApp Gruppe um euch die Woche über zu Verabreden und gemeinsame Trainings auszumachen.

Gemeinsam trainiert es sich besser, freitags sollten immer ALLE am Start sein!

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Hier der vergessene Trainingsplan

zum Selberdrucken

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